우유
계란노른자
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등푸른 생선중에서 연어나 참치, 꽁치 등에 비타민D가 풍부하다고 하는데요.
특히, 연어알 속에 비타민D가 매우 풍부하다고 하니, 연어알을 이용한 롤이나 샐러드를 만들어 섭취하시면 좋습니다.
연어를 꾸준히 섭취하면 뇌 기능을 향상시켜주고 골다공증 및 당뇨병 예방, 눈 건강에도 도움이
됩니다.
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