임신 배뭉침 증상 예방법

장시간 앉아서 일을 하거나 무리를 하게 되는 경우 배뭉침 증상이 올 수 있으므로

무거운 것을 드는 행동을 삼가하고 가벼운 스트레칭으로 자주 움직여 주도록 합니다.

스트레스를 받지 않도록 노력하고 안정을 취하는 것도 중요한 예방법입니다.

옆으로 누우면 배뭉침 증상이 조금은 나아질 수 있습니다.

또는 편안한 자세로 안정을 취하고 삼초간 숨을 마신 뒤 육초간 내뱉기과정을

삼분 이상 진행하는 심호흡을 합니다.

몸의 온도가 떨어져있으면 배뭉침 증상이 나타나므로 따뜻한 물을 마십니다.