1. 자리에 앉거나 눕습니다. 앉는 경우는 양 손바닥으로 편안하게 땅을 짚습니다.

(처음하시는 분들은 앉는자세가 쉬울 수 있습니다.)

2. 양 발끝을 사진처럼 서로 톡톡! 일정한 속도로 부딪혀줍니다.

(가능하면 세게하는게 도움이 됩니다.)

3. 1분에 100개정도는 한다는 생각으로 속도를 내서 합니다.

(200~300개부터 시작하셔서 하루에 50~100개씩 늘려보세요.)