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2013.11.18 09:23

스트레스

[레벨:44]승호사랑
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남녀노소 누구나 살아가면서 스트레스를 받지 않고 살아가기는 힘든데요.


심지어 어린 아이들도 스트레스를 받고 있다고 하는데요. 


스트레스는 받는 원인들이 너무 광범위하지만 스트레스를 그대로 방치하게 된다면 정신건강 뿐만아니라 최악의 경우는 목숨까지도 위태로울 수 있는데요.

스트레스는 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다. 


그렇지 않으면 또 다른 질병을 초래할 수 있습니다


첫번째 스트레스 푸는법으로 수면법인데요. 매일 7~9시간 정도의 수면을 취해주는 것이 좋습니다. 


또한, 스트레스는 불면증을 동반할 수 있으므로 낮잠은 가급적 피하시고 취침 시간에는 카페인이 든 음료는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 


밤에 운동을 하는 것도 순환기나 신경계를 자극하는 것이므로 피하는 것이 좋으며, 양치질이나, 세안, 자명종 시계를 맞추기 등 정해진 취침 의식을 확립시키는 것이 좋습니다.


두번째 스트레스 푸는법으로 목욕법입니다. 목욕은 쉽고 빠르게 스트레스를 푸는방법 중 하나인데요. 


섭씨 40℃ 이하의 미지근한 물에 몸을 담그고 있으면 교감 신경의 긴장이 풀어지면서 짜증나는 기분을 부드럽게 해주는 효과가 있다고 합니다. 


샤워로 끝내지 마시고 꼭 욕조안에 몸을 담그는 것이 좋습니다.



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