스트레스

남녀노소 누구나 살아가면서 스트레스를 받지 않고 살아가기는 힘든데요.

심지어 어린 아이들도 스트레스를 받고 있다고 하는데요. 

스트레스는 받는 원인들이 너무 광범위하지만 스트레스를 그대로 방치하게 된다면 정신건강 뿐만아니라 최악의 경우는 목숨까지도 위태로울 수 있는데요.

스트레스는 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다. 

그렇지 않으면 또 다른 질병을 초래할 수 있습니다

첫번째 스트레스 푸는법으로 수면법인데요. 매일 7~9시간 정도의 수면을 취해주는 것이 좋습니다. 

또한, 스트레스는 불면증을 동반할 수 있으므로 낮잠은 가급적 피하시고 취침 시간에는 카페인이 든 음료는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

밤에 운동을 하는 것도 순환기나 신경계를 자극하는 것이므로 피하는 것이 좋으며, 양치질이나, 세안, 자명종 시계를 맞추기 등 정해진 취침 의식을 확립시키는 것이 좋습니다.

두번째 스트레스 푸는법으로 목욕법입니다. 목욕은 쉽고 빠르게 스트레스를 푸는방법 중 하나인데요. 

섭씨 40℃ 이하의 미지근한 물에 몸을 담그고 있으면 교감 신경의 긴장이 풀어지면서 짜증나는 기분을 부드럽게 해주는 효과가 있다고 합니다. 

샤워로 끝내지 마시고 꼭 욕조안에 몸을 담그는 것이 좋습니다.