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2013.11.10 23:45

키작은아이

승호사랑

(*.254.62.151) 조회 수 5065 추천 수 0 댓글 0

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키 성장에 영향을 미치는 것에는 크게

유전적인 요인과 환경적인 요인이 있는데요.

환경적인 요인이라고하면 일상생활에서의 습관들이 있어요.

대표적으로 영양섭취, 적절한운동, 수면, 스트레스는

키성장을 좌우하는 요인이 된답니다

1. 영양섭취

아이가 키크는방법에 있어서 가장 중요한 영양소에는
칼슘, 인, 단백질, 비타민D라고 볼 수 있어요.
이 영양소들이 풍부하게 들어있는 식품에는
생선류, 해조류, 어패류, 유제품, 콩류, 녹황색채소 등이 있어요.
키를 크게 하는데 영양섭취는 아주 중요한 부분인데
이 모든 음식들을 골고루 잘 섭취하는 것이 중요해요.

하지만 이보다 더 중요한 것이 키가 크는데 방해하는 음식은

되도록 섭취하지 않는 것이 좋아요.
그 대표적인 식품이 탄산음료나 가공식품, 과다한당분은 혈액순환장애를 가지고오고

면역력을 떨어뜨리기 때문에 알레르기질환을 일으킬 뿐만 아니라,
비만이나 성장을 방해하는 요인이랍니다.

2. 적절한운동

꾸준한운동은 성장판을 자극하여 성장호르몬을 분비시키는데요.
운동을 하게되면 성장호르몬을 25배까지 증가시키고
세포분열이 활발해져 키크는방법으로 많은 도움이 된답니다.

운동은 혈액순환을 원활하게하고 근육을 강화시켜
키가 성장하는데 기초가되는 체력을 강화시켜주며,
비만을 해소하여 사춘기가 오는 시기를 늦춰
좀 더 오래 성장할 수 있도록 그 기간을 늘여준답니다.

무릎의 성장판을 자극할만한 운동을 해주세요.
그 대표적인 운동으로는 스트레칭, 농구, 배구, 줄넘기 등이 있어요.

너무 과도한 운동은 오히려 좋지 않아요.
성장판을 너무 과도하게 자극하게되면 오히려 키가 성장하는데 방해가 된답니다.
마라톤이나 유도, 헬스와 같은 무거운 무엇인가를 든다거나 근육발달로 인해

성장판에 과도하게 자극을 주어 오히려 역효과를 불러오게되요.

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