브로콜리의 줄기와 꽃봉오리 부분에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 식이섬유는 체내의 안좋은 성분들에 붙어서 함께 몸밖으로 배출되기 때문에 장 운동을 활발하도록 도와주는 장에좋은음식입니다.

사과의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 설사나 변비를 없애는데 효능을 가지고 있어 장건강에도 도움이 됩니다.

또한, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 장기능을 활발하게 해주며, 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다

고구마에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유에는 수분을 많이 포함하고 있습니다.

이로인해 장까지 그 수분을 전달해주어 변비해소에 도움이 되기때문에 장에좋은음식입니다