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2013.10.20 23:18

1주일에 한번은 꼭 먹어야 하는 음식들

[레벨:44]승호사랑
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검은콩 : 검은콩은 플라보노이드라는 성분이 있어 노화방지를 도와주고

탈모예방이나 치료에도 좋은 음식으로 유명합니다.

 

 

사과 : 사과의 폴리페놀성분은 성인병을 예방하며, 특히 붉은 색 껍질 속에는

캠페롤과 케르세틴성분이 있어 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질

성분을 차단해 암이 더 자라지 못하는 역할을 한답니다.

 

 

현미 : 현미에는 B1,B2,단백질,지방,무기질,식물성 섬유 등의 모든 영양소를

풍부하게 함유하고 있는 음식으로 동맥경화 예방과 노화방지에 효과가 있어요.

 

 

참치 : 참치는 영양소가 풍푸할 뿐만 아니라 최적의 단백질원 음식이에요.

체내에 단백질이 흡수되면서 영양분 유지에 좋으며 다이어트 효과까지 있어요.

 

 

고등어 : 고등어에는 단백질,지방,칼슘,인,나트륨,칼륨,비타민A,B,D등의

영양소가 풍부하고, EPA와 DHA가 많이 함유되어 있어서 혈액순환에 좋고

정상적인 혈압유지에 도움이 되는 음식입니다.

 

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