댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
우울증은 기질적인 영향도 있지만 약간의 영양 결핍과도 관련이 있기 때문에
비타민?B6, 비타민C, 셀레늄, 트립토판이 부족할 때 우울한 감정이 생길 수
있습니다. 우울증에 좋은 음식으로 어떠한 것이 있을까요?
현미와 같이 음식을 많이 씹으면 뇌에 자극을 주어 세로토닌 분비가
많아지는데 이 세로토닌은 마음의 안정을 가져오는 성분입니다.
나이아신을 포함한 비타민B는 우울증을 이기는 데 꼭 필요한 성분입니다.
나이아신이 많은 음식으로는 참치가 있습니다.
연어는 오메가3 지방산을 가지고 있어서 세로토닌 분비량을 늘려줍니다.
오메가3 지방산을 매일 1g 섭취해주면 불안,수면장애,자살충동과 같은
우울증 증상을 50% 줄일수있다는 연구결과가 있습니다.
이 외에도 오메가3이 들어있는 음식으로는 청어, 호두 등이 있습니다.
?
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 유용한 일상생활 TIP 공지사항입니다. | ![]() | 2013.08.18 | 32107 |
204 |
바나나 칼로리
![]() |
![]() | 2013.11.08 | 4966 |
203 |
바나나 식초효능
1 ![]() |
![]() | 2013.09.12 | 4466 |
202 |
민들레(해열작용 부종제거)
![]() |
![]() | 2013.10.01 | 4201 |
201 |
미역이나 다시마에 곰팡이 안피는 방법
![]() |
![]() | 2013.08.24 | 3966 |
200 |
미나리효능
![]() |
![]() | 2013.09.30 | 4495 |
199 |
미나리 효능
2 ![]() |
![]() | 2013.08.21 | 4690 |
198 |
물고기와 같은 물속생물 태몽풀이
![]() |
![]() | 2013.09.21 | 4828 |
197 |
물 빨리 얼리기
2 ![]() |
![]() | 2013.08.26 | 4885 |
196 | 문서작업중 플러스 마이너스기호 쉽게넣기 1 | ![]() | 2013.08.30 | 8080 |
195 | 무지개 생기는 이유 | ![]() | 2013.09.22 | 3829 |
194 | 무좀이 생기는이유? | ![]() | 2013.10.09 | 5812 |
193 |
무좀없애는방법
![]() |
![]() | 2013.09.27 | 4872 |
192 |
무좀 없애는법
![]() |
![]() | 2013.09.16 | 3482 |
191 |
몸에 좋은 굴 ^^
1 ![]() |
![]() | 2013.08.30 | 3841 |
190 |
몸에 양기가 부족할떄
![]() |
![]() | 2013.09.18 | 4221 |
189 |
목감기증상
![]() |
![]() | 2013.11.07 | 13261 |
188 |
모유수유시 먹으면 안되는 음식
![]() |
![]() | 2013.09.25 | 5976 |
187 |
모유수유
![]() |
![]() | 2013.09.19 | 3221 |
186 |
모과차
![]() |
![]() | 2013.12.04 | 7495 |
185 |
멸치와 미역
![]() |
![]() | 2013.10.04 | 4532 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
본사이트에 게제된 상품 및 게시물, 이미지등 고유의 콘텐츠는 복사하여 사용하실수 없으며 가입된 회원 이메일 주소 무단수집에 거부합니다.
Copyright © 2004-2013 WIZVER All rights reserved.- XE Core v1.7.3.4