첫번째 소개해드릴 변비에 좋은 음식으로는 다시마가 있습니다.

다시마에 함유된 알긴산 성분이 장운동을 향상시켜 변비증상이 있는 경우 섭취하시면 좋습니다.

또한, 다시마는 노폐물이 장에 머무르는 시간을 단축시켜 배변활동이 원활하도록 도와주는 효과가 있습니다.

사과에 함유된 펙틴 성분이 장의 운동을 향상시키고 장을 보호하여 유독성 물질들이 침입하지 못하도록 막아줍니다. 

아침에 사과를 하나씩 먹어주면 변비예방에 도움이 됩니다.

대표적인 발표식인 청국장은 소화활동을 향상시키고 장을 깨끗하게 해주는 효능을 가지고 있어 변비를 치료하거나 예방하는데 좋으며, 숙변제거에도 도움이 됩니다