멸치와 미역

멸치가 뼈에 좋다는건 많은 분들이 알고 계시는데요. 칼슘의 보고라고 불리우는 멸치는 뼈째 먹을 수 있어 많은 양의 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

멸치에는 칼슘 뿐만아니라, 인, 철분 등의 각종 미네랄이 풍부하여 우리 몸의 골격이나 치아형성에도 필수라고 할 수 있으며, 

골다공증 예방에도 도움이 되기때문에 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

칼슘이 풍부하게 함유된 미역은 뼈나 치아 형성에 중요한 역할을 하는데요. 

특히, 칼슘의 함유량이 인보다 3배 정도 풍부하고 칼슘의 흡수율이 높기때문에 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 골다공증 예방이나 성장기 어린이들의 발육에도 좋은음식입니다. 말린미역에 칼슘, 단백질, 마그네슘 등이 풍부하다고 합니다.