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먼저 멸치는 하루에 10개씩만 먹어줘도 하루 필요한 칼슘량을 모두 채울수있어요.
그에더해 타우린이 많아서 피로회복에 도움을 준다고하네요.
그리고 아시다시피 우유는 각종 성인병의 예방면에서도 좋지만 뼈를 지속적으로
지탱해주는 성분이 많이 들어있습니다
하지만 기억하실점으로 너무많은 칼슘섭취시 칼슘결석이 생길수있으니
하루 권장량이상을 섭취하지 마세요.
성인 남자 하루 칼슘권장량-750mg
성인 여자 하루 칼슘권장량-650mg
유치원생 남/녀 -700mg
초등학생 남/녀-800mg
초등6학년에서 청소년은 남자-1000mg 여자900mg
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