첫째: 식전에 과일을 먹는다.

둘째: 식전에 물을 조금만 마셔라.

셋째: 국물을 많이 먹지말고 건더기만 먹도록하라.

넷째: 음식은 천천히 꼭꼭 씹어먹고 밥먹을때 사람들과 대화에 참여하라.

다섯째: 식후에는 입을 행굴정도의 물만 마셔라.

여섯째: 식후 앉아있지말고 조금 돌아다녀라.

일곱째: 식후 앉아있어야한다면 허리를펴고 반듯한자세로 앉아있어라.