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승호사랑
우울증을 이겨내는 음식들
육아비용
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2013.09.04 09:26
과민성대장증후군 치료
(*.243.15.4) 조회 수 4755 추천 수 0 댓글 2
과민성대장증후군 치료를 위해서는 심리적인 불안과 갈등을 제거하여 안정을 취하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
또한, 과식은 피하고 규칙적인 식사와 함께 편안한 마음을 가지며, 스트레스 해소를 위해 산책이나 걷기, 체조 등의 적당한 운동과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
특히, 아침식사후에는 규칙적으로 배변을 보는 습관을 들이는게 좋으며, 섬유소는 장 운동과 함께 배변을 촉진시켜 주므로 섬유질이 풍부한 채소나 과일 등을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
수분도 하루 2리터 이상을 섭취하면 좋습니다.
만약, 복통이 심하다면 장 운동을 억제시키는 항경련제를 사용할 수 있으며, 설사가 심하다면 지사제를 사용할 수 있습니다.
참고로, 과민성대장증후군증상에 좋은음식으로는 물, 요구르트, 대추, 도토리묵, 생강, 현미, 마 등이 좋다고하니 참고하시길 바랍니다
●?Who's 승호사랑
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자료가 무한대인듯 ㅎㅎㅎ