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삶은계란 칼로리는 1개를 기준으로 보면 약80칼로리라고 하는데요.
여기서 흰자가 20칼로리 정도이고 노른자가 60칼로리 정도인데요.
다이어트를 하시는 분들은 흰자위주로 먹는 것이 좋습니다.
특히, 계란 흰자는 칼로리가 낮고 지방이 거의 없으며,
단백질이 풍부하기 때문에 다이어트로 이용하시는 분들이 많은데요. 근육을 키우고자 하는 분에게도 효과가 있으며,
나이가 드신 분들이나 단백질이 부족한 분들이 꾸준히 먹으면
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 균형있는 식사에도 좋습니다.
달걀은 달걀에 들어있는 메티오닌은 필수아미노산으로
손상된 간세포의 원료로 되어 해장에 좋습니다
달걀 후라이보다는 삶은 달걀을 한개정도 먹는것이 적당합니다
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![[레벨:60]](http://story.raraaqua.co.kr/modules/point/icons/default/60.gif "포인트:225298라드 (5%), 레벨:60/101")
눈물님 2013.08.29 10:54
(*.146.28.2)
계란은 완전식품중 하나죠 ㅎㅎ
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