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승호사랑
비타민C
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우리 몸에 철분이 부족하면 빈혈이 쉽게 나타나고 이 철분은 섭취한 양의 10% 정도만 흡수가 되기때문에 누구라도 빈혈이 올 수 있습니다.
빈혈증상이 있는 경우에는 철이나 철의 흡수를 촉진시켜주는 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
특히, 여성분들의 경우에는 월경으로 인한 출혈로 인해 철분부족이 되기 쉽기때문에 빈혈이 올 수가 있으며, 심한 다이어트로 인한 영양겹핍때문에 빈혈증상이 나타날수도 있습니다.
빈혈증상이 있으면 머리가 무겁고 몸이 나른해지며, 숨이 찬 증세가 나타납니다. 증상이 심해진다면 과격한 운동이나 과로를 피하고 몸을 따뜻하게 해주면서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
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