1. 먼저 자신의 채질을 이해해야한다!(따라한다고 무작정 성공하는것은 아니다.)

2. 자신의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법을 찾아라!

3. 시작했다면 끝까지 할수있는 조건과 관리가 필요하다!

4. 비용이 들까봐 걱정한다면 처음부터 하지마라! 중도에 포기하는것보다 낫다.

5. 주변사람들에게 다이어트한다는것을 알려라! (그래야 쉽게포기하지않는다.)

6. 절대 회식자리를 피하고,한동안 친구들과의 식사를 피하도록한다.

7. 저녁에 너무배가 고프다면 굶지말고 바나나를 조금 먹고자도록하라!

8. 매일 규칙적인 생활을한다. 정해진시간기상.취침 음식먹기등 개을리하지마라!

9. 하고있는 일들에 열중하라! 괜한 공상은 음식상상으로 이어질뿐이다.

10. 매일 줄넘기를 500회이상하라! 뱃살빼는데 그만한 운동이없다.

11. 먹기위해 사는게아니라 살기위해 먹는다는 생각을 가지고 죽지않을 양만 먹어라!