자신에게 맞지 않는 베개는 수면 장애는 물론 어

깨결림과 요통 등의 각종 질환을 겪을 수 있습니

다.

보통 체격을 가진 남성은 4~5cm,여성은 3~4cm

의 베개 높이가 적당하며, 목이 길고 마른체형의

경우 남성은 3~4cm, 여성은 2~3cm, 또 어깨가

넓고 살찐 남성은 5~6cm, 여성은 4~5cm가 알맞

습니다.

 여기에 옆으로 누워 자거나 웅크리고 자

는 습관이 있다면 1cm 더하세요.