분노조절장애
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2013.08.25 02:27
불면증에 도움되는 동작
(*.254.62.151) 조회 수 3801 추천 수 0 댓글 0
1. 자리에 앉거나 눕습니다. 앉는 경우는 양 손바닥으로 편안하게 땅을 짚습니다.
(처음하시는 분들은 앉는자세가 쉬울 수 있습니다.)
2. 양 발끝을 사진처럼 서로 톡톡! 일정한 속도로 부딪혀줍니다.
(가능하면 세게하는게 도움이 됩니다.)
3. 1분에 100개정도는 한다는 생각으로 속도를 내서 합니다.
(200~300개부터 시작하셔서 하루에 50~100개씩 늘려보세요.)
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