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2013.11.28 22:50

스트레스에 좋은 음식

[레벨:44]승호사랑
(*.254.62.151) 조회 수 5841 추천 수 0 댓글 0
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우유에는 트립토판이라고 불리는 필수아미노산이 포함되어 있습니다.

트립토판은 세로토닌분비를 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만들어 주고

우유 속에 들어간 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다.

우유는 스트레스 해소에도 도움되고 숙면에도 좋은 음식입니다


견과류 속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응해서 분비되는

코르티솔이라는 호르몬 분비를 억제시켜 스트레스의 발생을 낮춰줍니다.

특히 호두에 들어간 리놀산은 스트레스에 지친 뇌를 회복시켜주고 정서불안,

편두통과같은 증상에도 효과적인 음식입니다.


바나나는 식이섬유, 탄수화물이 풍부하고 비타민과 칼륨 함량이 높아서

피로회복과 스트레스로 인해 경직된 근육을 이완시켜주고 안정시켜줍니다.

바나나는 세로토닌의 분비를 촉진시켜주는 트립토판이 풍부하여

스트레스 해소에 좋은 음식입니다



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