2. 적절한운동

꾸준한운동은 성장판을 자극하여 성장호르몬을 분비시키는데요.
운동을 하게되면 성장호르몬을 25배까지 증가시키고
세포분열이 활발해져 키크는방법으로 많은 도움이 된답니다.

운동은 혈액순환을 원활하게하고 근육을 강화시켜
키가 성장하는데 기초가되는 체력을 강화시켜주며,
비만을 해소하여 사춘기가 오는 시기를 늦춰
좀 더 오래 성장할 수 있도록 그 기간을 늘여준답니다.

무릎의 성장판을 자극할만한 운동을 해주세요.
그 대표적인 운동으로는 스트레칭, 농구, 배구, 줄넘기 등이 있어요.

너무 과도한 운동은 오히려 좋지 않아요.
성장판을 너무 과도하게 자극하게되면 오히려 키가 성장하는데 방해가 된답니다.
마라톤이나 유도, 헬스와 같은 무거운 무엇인가를 든다거나 근육발달로 인해

성장판에 과도하게 자극을 주어 오히려 역효과를 불러오게되요.