댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
우울증은 기질적인 영향도 있지만 약간의 영양 결핍과도 관련이 있기 때문에
비타민 B6, 비타민C, 셀레늄, 트립토판이 부족할 때 우울한 감정이 생길 수
있습니다. 우울증에 좋은 음식으로 어떠한 것이 있을까요?
현미와 같이 음식을 많이 씹으면 뇌에 자극을 주어 세로토닌 분비가
많아지는데 이 세로토닌은 마음의 안정을 가져오는 성분입니다.
나이아신을 포함한 비타민B는 우울증을 이기는 데 꼭 필요한 성분입니다.
나이아신이 많은 음식으로는 참치가 있습니다.
연어는 오메가3 지방산을 가지고 있어서 세로토닌 분비량을 늘려줍니다.
오메가3 지방산을 매일 1g 섭취해주면 불안,수면장애,자살충동과 같은
우울증 증상을 50% 줄일수있다는 연구결과가 있습니다.
이 외에도 오메가3이 들어있는 음식으로는 청어, 호두 등이 있습니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 유용한 일상생활 TIP 공지사항입니다. | ![]() | 2013.08.18 | 33378 |
304 |
아기의 열 증상
![]() |
![]() | 2013.09.28 | 4618 |
303 |
폐렴증상
![]() |
![]() | 2013.11.18 | 4618 |
302 |
우리가 매일 먹는 탄수화물
![]() |
![]() | 2013.11.02 | 4620 |
301 | 다슬기 효능 | ![]() | 2013.09.28 | 4624 |
» |
우울증
![]() |
![]() | 2013.11.03 | 4624 |
299 |
산후조리에 좋은 음식
![]() |
![]() | 2013.11.24 | 4625 |
298 |
아몬드
![]() |
![]() | 2013.10.22 | 4630 |
297 |
옷정리
![]() |
![]() | 2013.11.24 | 4635 |
296 |
겨우살이
![]() |
![]() | 2013.10.22 | 4636 |
295 |
오징어
![]() |
![]() | 2013.10.28 | 4639 |
294 |
혓바늘 증상 완화에 좋은 음식
![]() |
![]() | 2013.09.20 | 4640 |
293 |
질건조증
![]() |
![]() | 2013.10.13 | 4641 |
292 |
간염바이러스
![]() |
![]() | 2013.10.13 | 4641 |
291 |
고혈압 예방
![]() |
![]() | 2013.09.16 | 4643 |
290 |
위궤양이란
![]() |
![]() | 2013.10.30 | 4644 |
289 |
인슐린 부족 당뇨병
![]() |
![]() | 2013.10.29 | 4652 |
288 |
한달에 한번 찾아오는 마법
![]() |
![]() | 2013.10.27 | 4659 |
287 | 돈까스소스만드는법 | ![]() | 2013.10.12 | 4670 |
286 | 음식물쓰레기 냄새제거 | ![]() | 2013.10.01 | 4671 |
285 |
구절초
![]() |
![]() | 2013.10.18 | 4687 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
본사이트에 게제된 상품 및 게시물, 이미지등 고유의 콘텐츠는 복사하여 사용하실수 없으며 가입된 회원 이메일 주소 무단수집에 거부합니다.
Copyright © 2004-2013 WIZVER All rights reserved.- XE Core v1.7.3.4