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승호사랑
구지뽕나무
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2013.09.14 01:16
아이 키크는 스트레칭
(*.254.62.151) 조회 수 4171 추천 수 0 댓글 0
1. 전신뻗기 스트레칭
두 손을 깍지 낀 채 하늘을 향해 쭉 뻗고 발 뒷꿈치도 들어올립니다.
같은 자세로 좌 우로 허리를 꺽고 깍지 낀 두 손을 앞으로 뻗습니다
2. 무릎 앞으로 굽히기 스트레칭
바닥에 안자 양발을 마주대고 두 손은 양발을 잡은 후 상체를 굽힙니다.
양 다리를 좌우로 벌리고 상체를 앞으로 굽힙니다.
3. 허리비틀기 스트레칭
매트바닥에 두발을 뻗고 앉아서 양다리를 붙여줍니다.
한 쪽 다리를 반대쪽으로 넘겨 허리를 허리를 비틀어 그 자세를 유지합니다.
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